Враг — это хронически повышенный кортизол из-за постоянного стресса.
Враг — это хронически повышенный кортизол из-за постоянного стресса. Вот что реально происходит после 40 лет👇🏻 Почему его так боятся? Высокий кортизол в этом возрасте ведет к: 👉🏻Потере мышечной массы (саркопения ускоряется). 👉🏻Набору висцерального жира (жир на животе, который сам стимулирует выработку кортизола — порочный круг). 👉🏻Ухудшению памяти (кортизол мешает работе гиппокампа). 👉🏻Снижению иммунитета, проблемам с кожей и костями. 🤗 Но есть и обратная сторона:✓ Низкий кортизол (хроническая усталость, «туман» в голове, упадок сил) тоже опасен. ✓ Без кортизола вы не проснетесь утром и не среагируете на опасность. ❗Что важнее после 40? Не демонизировать кортизол, а наладить суточный ритм👇🏻 1. Сон до 23:00 — главный регулятор. 2. Без завтрака с кофе на бегу (кофеин без еды резко поднимает кортизол). 3. Силовые тренировки, а не марафоны по 2 часа. Так что кортизол не враг, а индикатор вашего образа жизни. Враг — хронический стресс + возрастной гормональный фон. Ваша Больница Фишера 🫶🏻