Как увеличить количество шагов?
Как увеличить количество шагов? В социальных сетях набирает популярность тренд: ходить на компактной беговой дорожке. Стоит ли перенимать эту привычку? Инструктор по ЛФК нашего отделения медицинской реабилитации Надежда Золотарёва отмечает: ходьба – это отличный вид активности для любого возраста и уровня подготовки. Польза: ✅ Укрепление мышц и тренировка выносливости. ✅ Поддержка нормального кровообращения и артериального давления. ✅ Расход энергии: 200-300 ккал за 30 минут в комфортном темпе. 👍 Компактная дорожка помогает вписать движение в повседневную жизнь – можно ходить, как работаешь, под сериал, музыку или подкаст, а на некоторых моделях добавить наклон для большей интенсивности. Когда нужно остановиться? При появлении слабости, головокружения, проблем с равновесием или напряжении зрения – прекратите тренировку. Кому нужна осторожность? При острых вирусных инфекциях, повышенной температуре, в период восстановления после травм и операций, а также при наличии противопоказаний к физнагрузкам. 😉 Если решили попробовать, начинайте постепенно – с комфортной скорости и длительности, и слушайте свое тело!