Как помочь лёгким прямо сегодня - 5 простых правил
Как помочь лёгким прямо сегодня - 5 простых правил ✅ Делайте влажную уборку 2 раза в неделю. Обычная пыль содержит мельчайшие частицы, вызывающие хроническое воспаление ✅ Проветривайте комнату каждые 2 часа. Концентрация CO₂ в закрытом помещении растёт очень быстро ✅ Следите за осанкой. Сутулость сжимает грудную клетку и ограничивает подвижность диафрагмы ✅ Делайте дыхательную практику 2 минуты в день. Просто и безопасно: медленный вдох носом, затем пассивный спокойный выдох ртом ✅ Гуляйте минимум 20-30 минут в день. Движение усиливает кровоток в лёгких, а фитонциды в парках и скверах подавляют рост патогенных бактерий P.S. Если вы курите, то первый пункт - отказаться от вредной привычки. Кстати, мы можем в этом помочь - читайте об этом здесь. Берегите себя 💙