11 августа - Международный день здорового сердца — 11 августа 2026 г. в 06:44:19.825
11 августа - Международный день здорового сердца Сердце – важнейший орган человека, который словно насос прокачивает кровь по сосудистой системе. Правильная работа сердца и сосудов определяет общее состояние всего организма. Главные принципы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 1. Движение — жизнь! Физическая активность очень важна для нашего сердца. 150 минут в неделю обычной ходьбы уже снижают риск инфаркта. Плавание, велосипед, танцы — выбирайте то, что по душе. Главное — активность! Также обратите внимание на зарядку по утрам! 2. Еда, которую оценит ваше сердце Употребляйте меньше соли (< 1 чайной ложки в сутки), а овощей, рыбы, орехов больше. Осторожнее с сахаром и фастфудом — они бьют по сосудам и точно не принесут пользы. 3. Вредные привычки: пора срочно отказаться Курение — главный враг сосудов и сердца. Алкоголь необходимо ограничить (приводит к развитию нарушений ритма сердца, повреждает сердечную мышцу). 4. Стресс Хронический стресс - нагрузка на сердце. Попробуйте глубокое дыхание при стрессовых ситуациях. Помогают прогулки на природе, а также занятия йогой. Держите под контролем ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление и следите за уровнем холестерина. Профилактика — лучшая инвестиция в активное долголетие. Берегите своё здоровье!