БС

"Большекетская средняя школа"

Образование · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌿 «Формула спокойствия»: что делать, когда всё бесит?

🌿 «Формула спокойствия»: что делать, когда всё бесит? Уроки, домашние задания, подготовка к экзаменам… Иногда кажется, что заряд внутренней батарейки уже на нуле, а дел меньше не становится. Как позаботиться о себе и вернуть спокойствие? Именно этому была посвящена беседа с элементами тренинга «Формула спокойствия», которую провела педагог-психолог для учеников 9-го класса. Ребята обсудили, на что расходуется жизненная энергия, как замечать своё напряжение и управлять внутренним ресурсом. А главное — попробовали упражнения, которые могут помочь в непростой момент: 🟩 «Дыхание по квадрату» — чтобы переключить внимание на дыхание и замедлиться. 🍋 «Лимон» — чтобы почувствовать разницу между напряжением и расслаблением мышц. 🖐 «Заземление 5–4–3–2–1» — чтобы отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас. Ещё участники познакомились с методом маленьких шагов: даже большая задача становится посильнее, если не пытаться решить всё сразу, а начать с одного небольшого действия. 👣 Спокойствие — не требование «перестать переживать», а умение замечать своё состояние и поддерживать себя. И этому тоже можно учиться! 💚 #БКСШ