💫20 октября Всемирный день профилактики (или борьбы) с остеопорозом.
💫20 октября Всемирный день профилактики (или борьбы) с остеопорозом. 👉Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, нарушается её структура, и кости становятся хрупкими, из-за чего растёт риск переломов. Часто такие переломы (например, шейки бедра или позвонков) приводят к инвалидности. ✅С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Остеопороз особенно распространен у женщин старшего возраста — им страдает каждая четвертая женщина, достигшая 60 лет. У мужчин снижение костной массы наблюдается в четыре раза реже. Как снизить риски: 🍗 Кальций — не только в твороге и молоке. Его источники: сыр, йогурт, листовая зелень, рыба, бобовые. ☀️ Витамин D помогает кальцию усваиваться. Его мы получаем от солнца и из пищи, а при дефиците — только по назначению врача. 🏃 Движение — лучший друг костей. Ходьба, подъём по лестнице, несложные силовые упражнения укрепляют костную ткань. 🚭 Курение и избыток алкоголя повышают риск остеопороза — лучше свести к минимуму. Что можно сделать уже сейчас: ✔️ Проконсультироваться с терапевтом или профильным специалистом. ✔️ Узнать, есть ли показания к денситометрии (исследование плотности костной ткани). ✔️ Получить индивидуальные рекомендации по питанию и физической активности. ✅Поликлиника №1 (ул. Свободы, 206): 8 47354 5 11 09 ✅Поликлиника №2 (ул. 40 лет Октября, 309): 8 47354 5 11 08 Возьмите с собой паспорт, полис ОМС и СНИЛС — и приходите. #Борисоглебскаярайоннаябольница #ПрофилактикаОстеопороза #ЗОЖ #Всемирный_день_профилактики_остеопороза