👉С 4 по 10 мая 2026г в России проходит неделя здорового долголетия. — 4 мая 2026 г. в 07:20:01.717
👉С 4 по 10 мая 2026г в России проходит неделя здорового долголетия. Основа активного долголетия Есть основа активного долголетия, которая состоит из довольно простых вещей: • физическая активность; • питание; • профилактика и коррекция возрастных изменений; • ежегодные осмотры у врачей. Физическая нагрузка важна для пожилых так же, как и для молодых. Мышцы пожилого человека быстрее, чем у молодых, изменяются на фоне отсутствия физической активности. Общие правила занятий – это должна быть умеренная интенсивность не менее 150 мин в неделю. Предпочтительнее проводить занятия на улице, включать упражнения на равновесие 3 дня в неделю (для предотвращения падений), а для профилактики остеопороза, желательно, выполнять умеренные силовые упражнения. Не стоит забывать про дыхательную гимнастику, ежедневную утреннюю гимнастику, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде и т.д. Питание – это еще очень важная составляющая для пожилого человека. Здоровое питание должно быть энергетически сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Питьевой режим – это большая проблема для лиц пожилого возраста. Организм может не так активно посылать сигналы о необходимости пить воду, что увеличивает риск обезвоживания у пожилых людей. Профилактика когнитивных нарушений В качестве профилактики когнитивных нарушений в пожилом возрасте рекомендуются разнообразные занятия, которые повышают умственную активность – прогулки, общения с близкими, чтение книг, творческий труд, кроссворды, судоку, составление пазлов, обучение новому навыку. Каждый может выбрать для себя интересное занятие. Ежегодные осмотры у врача И хотелось бы, обратить особое внимание на ежегодные осмотры у врача. Нельзя смиряться с жалобами из-за возраста, нужно обращаться в больницу, выявлять нарушение зрения, слуха, причины недержания мочи, депрессию. Помните, все вышеизложенные рекомендации будут делать жизнь пожилого человека более качественной и продолжительной! Будьте здоровы! 📌На нашем сайте вы можете ознакомиться с полной версией статьи "Неделя здорового долголетия" #Борисоглебскаярайоннаябольница #БорисоглебскаяРБ #Тематическаянеделя #Неделя_здорового_долголетия