БЦ

Боровский центр социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов

Образование · 14 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 Осень — время позаботиться о себе.

🍂 Осень — время позаботиться о себе. С приходом прохлады вирусы становятся активнее, а в зрелом возрасте организм переносит инфекции тяжелее. Поэтому профилактика сейчас особенно важна. Что реально помогает укрепить защитные силы: ✅ Сбалансированное питание — больше овощей, фруктов, белка и кисломолочных продуктов. ✅ Ежедневные прогулки — даже 30–40 минут на свежем воздухе заметно улучшают самочувствие. ✅ Умеренная активность — ходьба, лёгкая гимнастика, скандинавская ходьба. Главное, чтобы было в радость и без перегруза. ✅ Спокойствие и хороший сон — стресс и недосып сильно снижают иммунитет. ✅ Вакцинация от гриппа — это один из самых надёжных способов защиты: исследования показывают, что прививка снижает смертность от гриппа у пожилых почти на 90 %, а риск осложнений — на 70 %. Но важно сделать её заранее, до начала эпидсезона. ❗ И самое главное: не занимайтесь самолечением. При первых симптомах простуды обязательно обратитесь к врачу. В зрелом возрасте даже «лёгкая» простуда может дать осложнения, поэтому осмотр врача — не формальность, а важная мера безопасности. Расскажите в комментариях, что помогает вам оставаться здоровыми осенью? 💛 #ЗдоровьеПожилых #ПрофилактикаПростуд #ЗаботаОСебе