➕ Как пережить адскую жару: простые правила, которые сохранят здоровье
➕ Как пережить адскую жару: простые правила, которые сохранят здоровье Собрали для вас главные рекомендации Минздрава, Роспотребнадзора и МЧС. 🚰 Питьевой режим. Пейте воду каждые 15–30 минут, не дожидаясь жажды. Минимум — 2–3 литра в сутки. Вода должна быть прохладной, но не ледяной (около 10–15°C). Категорически нет алкоголю, пиву, сладкой газировке и крепкому кофе — они обезвоживают. ☀️Одежда и солнце. Носите светлую, свободную одежду из хлопка или льна. Головной убор обязателен! И не забывайте про солнцезащитный крем и очки. 🕚 Режим дня. С 10 до 17 часов — никаких прогулок и физнагрузок. Окна днем держите закрытыми со шторами, проветривайте утром и вечером. Прохладный душ — отличная идея, но без ледяной воды. 🥗Питание. Откажитесь от жирного, жареного и острого. Рыба и морепродукты — лучший выбор. Особенно внимательными должны быть пожилые, дети и люди с болезнями сердца и почек. И никогда не оставляйте детей и животных в закрытых машинах! 🩺Первая помощь при тепловом ударе. Головокружение, тошнота, учащенный пульс или потеря сознания? Немедленно в тень, на спину с приподнятой головой, расстегните одежду. Холодный компресс на голову, обтирание влажной тканью. Если в сознании — дайте воды маленькими глотками. И срочно вызывайте скорую (103 или 112). Берегите себя! Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ