❤ Главное о вашем сердце: формула здоровья и защита от инсульта
❤ Главное о вашем сердце: формула здоровья и защита от инсульта 📌 Уважаемые подписчики! Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов надолго, важно соблюдать простые правила и знать признаки опасных состояний. Сохраняйте этот пост себе! ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА: 🚭 Не курить. 🏃♂ Ходить пешком 3 км в день (или 30 минут умеренной нагрузки). 🥗 Съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно. 🩸 Держать давление не выше 140 мм рт.ст., а общий холестерин — менее 5 ммоль/л. ⚖ Не допускать избыточной массы тела и диабета. ⚠ ВРЕМЯ РЕШАЕТ ВСЁ: КАК РАСПОЗНАТЬ ИНСУЛЬТ? При инсульте у вас есть всего 4,5–6 часов («терапевтическое окно»), чтобы спасти мозг от необратимых последствий. Используйте тест У.Д.А.Р.: ✔️ Улыбка — угол рта с одной стороны опущен (асимметрия). ✔️ Движение — попросите поднять обе руки, одна опускается. ✔️ Артикуляция — человек не может внятно сказать простую фразу. ✔️ Решение — при наличии хотя бы ОДНОГО признака немедленно звоните по телефону 03, 103 или 112! Также должны насторожить: сильная головная боль, искажение зрения, слабость в руке или ноге. Берегите себя! 🙏