Как научиться делать подтягивания? — 12 июля 2026 г. в 12:31:09.639
Как научиться делать подтягивания? Если обычные подтягивания пока сложно сделать, поможет резинка🔥 ✅Выбрать резинку Чем толще резинка, тем проще подтягиваться. Начинайте с той, с которой сможете сделать 6-8 подтягиваний ✅Закрепить резинку Проденьте резинку через турник и затяните её петлёй. Затем поставьте в неё стопу или упритесь коленом ✅Техника • Не падайте вниз, опускайтесь медленно, примерно 3 секунды • В нижней точке не «провисайте» полностью на руках. Сохраняйте лёгкое напряжение в спине и плечах • Смотрите не вверх, а немного вперёд ✅Прогресс без резинки Раз в 2 недели пробуйте хотя бы одно подтягивание без помощи Резинки можно найти в тренажёрном зале💪🏻
3 626 просмотров