⛩ Расслабление ума. Практическое осмысление
⛩ Расслабление ума. Практическое осмысление Основное требование к состоянию ума – это отсутствие лишних мыслей. Умение сосредотачиваться на происходящем и отпускать предмет размышления, как только переходишь к другому делу, является залогом плодотворных усилий во всех областях человеческой деятельности. Однако напрягать ум значительно легче, чем расслаблять. Более того, чтобы напрягать ум, не нужно делать усилий, он и так постоянно действует. А вот при желании расслабить ум и отпустить мысли мы часто наталкиваемся на непреодолимые препятствия. Простое упражнение по расслаблению ума основано на том, что при работе ума обязательно происходит напряжение мышц лица. 🪭 УПРАЖНЕНИЕ Следует сесть ровно, положив руки перед собой на колени или на стол раскрытыми ладонями вверх. На вдохе одновременно со сжатием кисти в кулак нужно также медленно и напряженно закрыть глаза и сжать губы. Вторая часть упражнения более важна, потому что необходимо сделать усилие по расслаблению. На плавном и медленном выдохе одновременно – разжать ладони, медленно отпустить напряжение в лице и медленно поднять веки. Для полного расслабления упражнение повторяется шесть раз. ~ Бронислав #Виногродский, из книги "Мудрость правителя на пути долголетия" #Дао #здоровье #долголетие #китайскаямедицина #цигун #искусствоуправления