Брянцам объяснили, как дышать, чтобы не паниковать из-за дронов
Брянцам объяснили, как дышать, чтобы не паниковать из-за дронов https://bryansktoday.ru/article/273047 Брянцам и жителям других регионов России, куда долетают вражеские беспилотники, рассказали, как справляться со страхом перед атаками БПЛА. Доцент кафедры психологии РГПУ имени А. И. Герцена Галина Иконникова объяснила: дрон не имеет лица, его нельзя контролировать, он появляется внезапно. Мозг переходит в режим гипернастороженности. Чтобы успокоиться, эксперт советует дыхание «4–4–6»: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6–8. Выдох длиннее вдоха активирует парасимпатическую систему. Если угроза реальна — бежать в укрытие. Если нет — напомнить себе: «Это звук, но я в безопасности». Иконникова рекомендует ограничить просмотр новостей и чатов: выбрать 1–2 проверенных источника и смотреть их 1–2 раза в день. Помогают прогулка, приседания, напряжение-расслабление мышц, разговор с близким. При тревоге, которая держится 2–4 недели и мешает жить, стоит обратиться к психологу. Наиболее уязвимы дети и пожилые люди. Немногим ранее «БрянскToday» сообщал, что над Брянской областью за сутки уничтожили 45 украинских беспилотников.