Мозгу необходимы расслабление и отдых: как бороться с провалами в памяти? — 23 июля 2026 г. в 03:39:56.294
Мозгу необходимы расслабление и отдых: как бороться с провалами в памяти? Подробнее об этом рассказала врач-невролог, заведующий отделением неврологии для больных с ОНМК регионального сосудистого центра БСМП №1 Елена Александровна Страутманис 🗣Забывчивостью периодически страдают все люди. Трудно найти человека, который хотя бы раз не терял ключи от квартиры или с трудом мог вспомнить, закрыл ли он дверь или выключил ли утюг. Единичные случаи таких провалов в памяти можно считать нормой. Однако, стоит насторожиться, если для вас уже стали привычными следующие проявления: ✔️Стали забываться важные события из личной жизни; ✔️Когда человек постоянно теряет нить разговора, повторяет один и тот же вопрос; ✔️Невозможно сосредоточиться на выполнении одной работы; ✔️Не запоминается новая информация даже при многократном повторе; ✔️Нарушена способность логического мышления; ✔️Путаница в хронологии событий; ✔️Неспособность быстро ориентироваться в пространстве и во времени (когда человек теряется даже на знакомом маршруте от остановки до дома); ✔️Стали хуже навыки речи и письма: во время беседы человек не может выразить мысль, делает ненужные паузы, меняет местами слоги. Обычно все перечисленные признаки замечают близкие люди. Но больше всего настораживает родственников, когда больной не может вспомнить то, что с ним происходило день назад. Серьезные провалы в памяти - это верный признак патологического состояния. В такой ситуации не стоит откладывать визит к врачу. В других случаях достаточно выполнять рад упражнений для улучшения памяти: 1⃣Нарисуйте карту маршрута, по которому вы ходите на работу. Постарайтесь вспомнить все до мельчайших деталей: названия улиц, станций метро, автобусных остановок, магазинов, которые встречались вам на пути. 2⃣В быстром темпе придумывайте слова на каждую букву алфавита. 3⃣Для упражнения понадобится колода игральных карт. Перемешайте ее и запомните последовательность первых 3-5 карт из колоды. Перетасуйте колоду и найдите эти карты. 4⃣Найдите любое изображение в интернете. Изучайте картинку в течение минуты и по памяти нарисуйте увиденное. Затем сверьте рисунок с оригиналом, чтобы выявить пропущенные детали. 5⃣Вспомните школьное стихотворение или учите любимые песни. Это также отлично тренирует память. 6⃣Перед сном вспомните людей и предметы, которые вас окружали. 7⃣Возьмите какой-нибудь предмет. Рассмотрите его детально в течение одной минуты. Затем отвернитесь от предмета и постарайтесь ее описать. — Чтобы поддерживать мозг в «рабочем» состоянии, его необходимо тренировать: постоянно учиться новому, играть в интеллектуальные игры, решать кроссворды, головоломки. Пробуйте выходить из зоны комфорта. Например, можно пойти на работу другой дорогой, завести хобби, перед которым возникал страх, активно знакомиться и общаться с людьми в реальной жизни. Чтение отлично тренирует память, активирует воображение и креативное мышление. А письмо от руки — отличный способ развития моторики, - делится простыми советами Елена Страутманис. Также нужно учиться задействовать одновременно оба полушария мозга: чистить зубы, принимать пищу, открывать дверь, держать ручку не ведущей рукой. А еще врач напоминает, что не менее важным для здоровья мозга является умение полноценно отдыхать. — Мозгу обязательно нужны отдых и перезагрузка. Избегайте недосыпа и научитесь медитировать. Таким образом вы сохраните ясность ума на долгие годы, - отмечает врач - невролог.