Профилактика диабета: 5 главных правил
Профилактика диабета: 5 главных правил Сахарный диабет — коварное заболевание, но в большинстве случаев его можно предотвратить. Вот простые шаги для защиты вашего здоровья: * Контролируйте вес. Ожирение — главный фактор риска. * Правильно питайтесь. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновые крупы и белок. Сократите потребление сладкого, жирного и мучного. Пейте больше чистой воды. * Будьте активны. Двигайтесь не менее 150 минут в неделю (например, ходьба или плавание). Не сидите дольше 30 минут подряд без разминки. * Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно повышают риск развития болезни. * Следите за здоровьем. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вам за 40 или у близких родственников есть диабет. Здоровый образ жизни — самая надежная защита!