БЧ

БУ "ЧЕБОКСАРСКАЯ РАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА" МЗ ЧР

Госорганы и учреждения · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🦴 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом

🦴 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом Остеопороз - заболевание, при котором кости становятся менее плотными и более хрупкими. Оно может долгое время протекать незаметно, а первым проявлением нередко становится перелом даже при незначительной травме. Как сохранить здоровье костей? 🥛 1. Следите за питанием. Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, рыбу. ☀️ 2. Не забывайте о витамине D. Он помогает организму усваивать кальций. Необходимость приёма добавок и их дозировку обсудите с врачом. 🚶 3. Больше двигайтесь. Регулярная ходьба и посильные силовые упражнения помогают поддерживать прочность костей, мышечную силу и равновесие. Нагрузку следует подбирать с учётом возраста и состояния здоровья. 🚭 4. Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Эти привычки повышают риск развития остеопороза и переломов. 🩺 5. Не игнорируйте факторы риска. Особое внимание здоровью костей стоит уделять женщинам после менопаузы, людям старшего возраста, а также тем, у кого уже были переломы при небольшой травме или есть случаи остеопороза у близких родственников. 🔎 6. Своевременно проходите обследования. ⚠️ Важно: остеопороз можно выявить до появления переломов, а своевременная профилактика и лечение помогают снизить риск осложнений. Берегите здоровье костей сегодня, чтобы сохранить активность, самостоятельность и качество жизни на долгие годы! #ЧебоксарскаяРайоннаяБольница #ЧРБ #Здравоохранение21 #МинздравЧувашии