❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу (28 сентября — 4 октября)
❤️ Неделя ответственного отношения к сердцу (28 сентября — 4 октября) Сердце — наш главный «мотор». От его работы зависит наше самочувствие, энергия и продолжительность жизни. Но часто мы вспоминаем о нем, только когда оно начинает «барахлить». В рамках Недели ответственного отношения к сердцу напоминаем о главных правилах профилактики. Врачи называют это «Формулой здорового сердца»: 🔹 0 — отказ от курения и алкоголя. 🔹 3 — минимум 30 минут физической активности в день (или 3 км пешком). 🔹 5 — не менее 5 порций овощей и фруктов ежедневно. 🔹 140 — следим за давлением (верхняя граница нормы — 140 мм рт. ст.). 🔹 5 — общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л. 🔹 3 — липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) — менее 3 ммоль/л. Что еще важно знать? Сердечная недостаточность часто развивается незаметно. Основные симптомы: одышка, отеки ног, быстрая утомляемость. Если вы заметили у себя эти признаки — не откладывайте визит к врачу! 💡 Полезный совет: Добавьте в рацион продукты, богатые калием (курага, бананы, авокадо, шпинат). Калий — идеальный проводник электрических импульсов, которые заставляют наше сердце биться ритмично. Берегите себя и будьте здоровы! 🩺 #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #Кардиология #НеделяЗдоровья