#Советдня
#Советдня #Всемирный_день_зрения Причины нарушений зрения зачастую банальны, 90% случаев можно предотвратить!☝ По данным ВОЗ, 2,2 млрд человек в мире имеют нарушения зрения. Около 1 млрд случаев можно было предотвратить или вылечить. До 90% случаев предотвратимы при ранней диагностике и лечении!📌 Многие по-прежнему уверены, что для ухудшения зрения нужны какие-то серьезные причины. Это совсем не так. Банальное несоблюдение условий чтения в быту – уже серьезный фактор, провоцирующий изменения в органах зрения. Золотое правило – хорошее освещение (свет для правшей должен падать слева), правильная дистанция – 30-40 см и перерывы. А сколько еще причин помимо этой!📢 В народе бытует мнение, что главное не смотреть долго гаджеты и телевизор и есть побольше черники либо витаминных комплексов. Играет роль даже недостаток проведения времени на свежем воздухе, неправильная осанка, питание, стрессы, вредные привычки! Также одним из главных факторов является наследственность, травмы, и, конечно, ряд заболеваний.🤔 Изменения могут происходить постепенно, можно не заметить. Мозг удивительно адаптивен: он «достраивает» картинку, компенсирует «выпавшие» участки. Если один глаз видит хуже, второй берёт на себя нагрузку. Происходит привыкание к «новой норме». Именно поэтому очень важно в качестве профилактической меры посещать офтальмолога хотя бы 1 раз в год.🧑⚕ Ну, и было бы замечательно делать зарядку для глаз! Это позволит снять напряжение, улучшить кровообращение и помочь глазам отдохнуть ✅Движения глазами Влево–вправо: посмотрите максимально влево, затем вправо. Повторите 10 раз. ✅Вверх–вниз: посмотрите вверх, затем вниз. 10 раз. По диагонали: левый верх – правый низ, правый верх – левый низ. 10 раз. ✅Круговые движения: по часовой стрелке, затем против. 10 раз в каждую сторону. «Восьмёрка» ✅Мысленно нарисуйте глазами горизонтальную восьмёрку (знак бесконечности). Плавно, без спешки. 5–7 раз в одну сторону, затем в другую. «Часики» ✅Представьте большой циферблат. Переводите взгляд по цифрам: 12 → 3 → 6 → 9 → 12. Затем в обратном порядке. 3–5 кругов. «Метка на стекле» ✅Наклейте на окно маленькую бумажку или нарисуйте точку. Встаньте так, чтобы метка была на уровне глаз. ✅Смотрите на метку 2–3 секунды, затем переведите взгляд на объект за окном (дерево, дом) — 5–10 секунд. ✅Повторите 10 раз. Это тренирует аккомодацию (способность фокусироваться на разной дистанции). «Жмурки» ✅Крепко зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем широко откройте глаза. Повторите 7–10 раз. Улучшает тонус мышц век и приток крови. «Массаж» ✅Закройте глаза. Подушечками пальцев очень легко помассируйте веки круговыми движениями 20–30 секунд.