⚽ ОКТЯБРЬ НА ПОЛЕ: ХОЛОДА НЕ ПОМЕХА, ЕСЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ!
⚽ ОКТЯБРЬ НА ПОЛЕ: ХОЛОДА НЕ ПОМЕХА, ЕСЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ! Сибирская осень постепенно вступает в свои права. 🍂 Температура снижается, усиливается ветер, а тренировки на открытом воздухе продолжаются! Напоминаем нашим юным динамовцам и их родителям: правильно подобранная экипировка в холодную погоду — это не только вопрос комфорта, но и важная часть безопасного тренировочного процесса. Собрали несколько рекомендаций, которые стоит взять на вооружение. 🔹 ОДЕВАЕМСЯ ПО ПРИНЦИПУ МНОГОСЛОЙНОСТИ Не нужно надевать одну очень толстую вещь. Гораздо практичнее использовать несколько слоёв: - Первый — термобельё из влагоотводящего материала. - Второй — тренировочная форма или спортивная кофта. - Третий — лёгкая ветрозащитная куртка по погоде. Не забываем про шапку, баф и перчатки. При этом важно не перегреваться: вспотевшая одежда на холоде быстро остывает. 🔹 ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ — УВЕРЕННОСТЬ НА ПОЛЕ Выбирайте футбольную обувь с учётом покрытия и его состояния. Если сомневаетесь, какие бутсы подойдут для конкретного поля, уточните у тренера. Носки должны быть сухими и комфортными, а запасная пара в сумке точно не окажется лишней. 🔹 ВОДНЫЙ БАЛАНС ВАЖЕН ДАЖЕ В ХОЛОД Осенью чувство жажды может снижаться, но организм продолжает терять жидкость во время физической нагрузки. Берите с собой личную бутылку с обычной питьевой водой комфортной температуры. Пейте до тренировки, во время перерывов и после её завершения. Не нужно ждать сильной жажды. 🔹 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — СРАЗУ В СУХОЕ! Пожалуй, один из самых важных осенних пунктов. Не стоит оставаться на улице во влажной тренировочной форме. Переоденьтесь, смените носки, наденьте сухую тёплую одежду. И ещё: если ребёнок заболел, испытывает выраженную слабость или повышенную температуру — тренировку лучше пропустить. А если во время занятия появился сильный озноб, головокружение или онемение пальцев, необходимо сразу сообщить тренеру. Уважаемые родители! Помогите юным спортсменам заранее собрать тренировочную сумку и подобрать одежду по погоде. Особенно это касается наших самых маленьких футболистов. 💙 БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ — ТРЕНИРУЙСЯ С УМОМ! Сохраняйте памятку, делитесь с другими динамовцами и будьте готовы к сибирскому октябрю!