БУ "Президентский перинатальный центр" Минздрава Чувашии
Здоровье · 24 августа 2026 г.
Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. — 24 августа 2026 г. в 07:47:27.866
Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние. Основные рекомендации: • Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. • Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Простые шаги для начала: • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом. • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут. • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю. • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание. • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21