Врачи напоминают, как вести себя в жаркую погоду — 23 июля 2026 г. в 06:41:54.821
Врачи напоминают, как вести себя в жаркую погоду Чтобы сберечь здоровье во время жаркой погоды, надо ограничить пребывание на открытом солнце, соблюдать питьевой режим и правильно питаться, напоминают наши доктора Так, в жару лучше ограничить пребывание на открытом солнце, особенно в период его максимальной активности: с 11 до 15 часов. На улице надо носить головной убор, в одежде - отдавать предпочтение легким изделиям из натуральных тканей светлых тонов. Важно соблюдать питьевой режим в знойную погоду. Так, чтобы избежать обезвоживания, увеличивайте потребление жидкости до 1,5 - 2,5 литра в сутки, пейте воду, чай и морсы. Пить надо часто и небольшими глотками. Полностью исключите алкоголь и сладкую газировку, ведь они усиливают жажду и нагрузку на сердце. Тем, у кого есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, лучше проконсультироваться с врачом по поводу питьевого режима. Пища в жару должна быть легкой и менее калорийной, чем обычно. Жирные, жареные, копченые блюда стоит заменить овощами, фруктами, рыбой и холодными супами. Кроме того, рекомендуется принимать прохладный душ в течение дня.