ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: Привычки, высасывающие психическую энергию
ДЕТСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: Привычки, высасывающие психическую энергию Психическая энергия — это некая сила, заключенная в твоих эмоциях, желаниях, импульсах. Если порой чувствуешь себя «выжатым как лимон», пропадают любые желания, значит, твоя психическая энергия на нуле. И очень часто в этом виноваты привычки. Отсутствие планирования. Заметь, если нет четкого списка дел, то ты про них забываешь, где-то отвлекаешься, где-то тянешь резину, и к вечеру устаёшь не столько физически, сколько морально, а дел-то сделано с гулькин нос! Дело в том, что каждое действие «крадет» твою энергию! Заведи правило — каждый вечер составлять план следующего дня. Первым делом вноси в него важные дела, затем помечай второстепенные, которые можно сделать позже, но если есть время, то на завтра их не откладывай. Научись отделять главное от второстепенного. Не стоит уделять такой простой задаче как, например, выбор повседневной одежды, слишком много времени и сил. Очень плотный график. Заполнять свой день «от и до» не стоит, потому что отдых — один из важнейших аспектов сбалансированной жизни. Ежедневно оставляйте в плане время для занятий, которые тебя расслабляют и успокаивают. Привычка жить в беспорядке. Казалось бы, как бардак влияет на продуктивность? Очень даже влияет! Например, ты ищешь тетрадь минут пятнадцать вместо того, чтобы просто взять ее с полки. При этом злишься, нервничаешь. И не только: бардак мешает сосредоточиться. Поддерживай порядок не только на своём столе, но и в комнате, и везде, где возможно. Это повышает концентрацию и просто успокаивает. Многозадачность. Если то и дело переключаться с одного дела на другое, то потратишь много энергии и времени, и возможно, так и не доведешь начатое до конца. Если принялся за выполнение задачи, то потрать на нее как минимум 25-30 минут, и лишь затем позволь себе отдохнуть или переключиться на другое дело. Прокрастинация. Интернет – превосходное место, чтобы тянуть время. Вроде бы занят, а результата нет. Постоянно проверяешь почту, соцсети, тут реклама вылезла, там новость зацепила. Непрерывный поток информации, уведомлений и новостей истощает запас сил. Просматривая часами страницы других людей, ты упускаешь то лучшее, что есть в твоей жизни! Попробуй выделять на это какое-то конкретное время, например, 15-20 минут с утра и 15-20 минут вечером. Неумение отказывать может привести к быстрому истощению психической энергии, выгоранию. Поверь, друзья будут больше уважать и ценить, если перенесешь встречу или выполнишь их просьбу тогда, когда это будет удобно тебе. Недосып и неполноценное питание. Физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Ничто так не заряжает энергией как сон. Обилие сладкого, бутерброды и фастфуд, перекусы на ходу, недостаточное потребление воды существенно снижают энергетические запасы и негативно сказываются на самочувствии и продуктивности. Спи не менее 8 часов в сутки, и именно ночью! И не налегай на еду с высоким гликемическим индексом. Нужна помощь — набирай 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия постараются помочь тебе!