БС

БУ СО ВО «СРЦН «Росток» г. Череповца»

Лайфстайл · 23 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

📆 С 20 по 26 июля Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю сохранения здоровья ...

📆 С 20 по 26 июля Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю сохранения здоровья головного мозга. Она приурочена к Всемирному дню головного мозга, который отмечается 22 июля. Головной мозг – один из сложнейших органов в организме человека. Он отвечает за мышление, эмоции, память, координацию, внимание и управляет центральной нервной системой. Нарушения в работе нервной системы могут стать причиной серьезных заболеваний — от инсульта и хронической ишемии до рассеянного склероза, эпилепсии и различных форм деменции, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона. Для того чтобы сохранить здоровье мозга, специалисты рекомендуют придерживаться простых, но очень эффективных правил: ✅ Контролируйте ключевые показатели здоровья. Следите за артериальным давлением (норма – ниже 140/90 мм рт. ст.), уровнем общего холестерина (норма – менее 5 ммоль/л) и глюкозы в крови (норма – менее 5,6 ммоль/л). ✅ Соблюдайте режим сна и отдыха. Для полноценной работы мозга необходимо 7–9 часов качественного непрерывного сна. Также важно чередовать периоды активности и отдыха в течение дня. ✅ Поддерживайте когнитивную активность. Регулярная умственная деятельность, обучение новым навыкам – все это помогает сохранять гибкость мышления и тренировать память. ✅ Будьте физически активны. Любые виды активности, даже простые прогулки на свежем воздухе, улучшают кровообращение всего организма, обогащают кровь кислородом, укрепляют связи между нейронами головного мозга, что способствует его большей продуктивности. ✅ Питайтесь сбалансировано. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов – они содержат ценные вещества для мозга. Сократите потребление соли до 5 г в сутки. ✅ Откажитесь от курения и алкоголя. Они крайне негативно влияют на мозг, ухудшая его работу. ✅ Заботьтесь об эмоциональном благополучии. Стресс – враг мозга! Позитивные коммуникации поддерживают эмоциональное здоровье, снижая риск когнитивных нарушений. #тематическая_неделя35 #нацпроекты35 #здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35