Рубрика #говорит_психолог
Рубрика #говорит_психолог 🗣Родители, воспитывая детей, своим примером показывают, как нужно отдыхать, снимать усталость. 🙇♂️🗒Сегодня, накануне Всемирного дня психического здоровья, поговорим об осознанном подходе к этому вопросу. В современном мире всё чаще и чаще взрослые и дети сталкиваются с эмоциональными перегрузками и стрессом. 🆘Многозадачность, интенсивность общения, работа или учёба с перегрузкой, поздний сон...усталость накапливается... 🛌Иногда кажется, что мы отдыхаем, но сил больше не становится. Лежим с телефоном — усталость остаётся. Смотрим сериал — становится немного легче, но ненадолго. Спим дольше обычного — а просыпаемся всё равно разбитыми. ❓Почему так? Потому что отдых и восстановление — это не всегда одно и то же. То, что приятно, не обязательно возвращает ресурс. А то, что действительно помогает восстановиться, может выглядеть совсем иначе. Например, после напряжённого рабочего дня одному человеку нужен покой и тишина, другому - движение, третьему - разговор с близким, а четвёртому - несколько часов, когда никто ничего от него не хочет. ✅Попробуйте определить свой способ восстановления. Для этого вспомните последние несколько недель и ответьте себе: 1. После чего мне становилось легче физически? Сон, прогулка, спорт, ванна, вкусная еда, массаж, тишина? 2. После чего становилось спокойнее эмоционально? Разговор, музыка, творчество, время наедине с собой, объятия? 3. Что возвращало ощущение интереса к жизни? Новая книга, поездка, встреча, хобби, обучение, маленькое приключение? 👨💻Иногда мы продолжаем использовать привычные способы отдыха просто потому, что привыкли. Например, бесконечно листаем ленту, хотя на самом деле мозгу в этот момент нужна не дополнительная информация, а разгрузка. Пробуйте разные варианты варианты отдыха: 🌿 прогулка 🎧 музыка 📖 чтение 🧘 тишина, отсутствие гаджетов 💬 разговор с близким человеком 🏃 физическая активность 🎨 творчество 😴 сон ☕ время в одиночестве 😊 что-то новое и приятное Наблюдайте за собой - что действительно помогает Вам восстановиться? Пробуйте новые варианты и открытия. 💥И это важный навык - не ждать полного истощения, чтобы наконец разрешить себе отдых, а замечать свои потребности раньше, чем организм выйдет из строя. #ВЦПД_Флагман #Отделение_сопровождения