🌈Бюджетное учреждение «Советский комплексный центр социального обслуживания населения»
Без категории · 4 сентября 2026 г.
🍂 С наступлением осеннего периода, с связи с сокращением светового дня, переменой пог... — 4 сентября 2026 г. в 15:00:06.778
🍂 С наступлением осеннего периода, с связи с сокращением светового дня, переменой погодных условий, у граждан пожилого возраста может ухудшаться самочувствие, появляется тревожность, апатия и т.д.. Некоторые советы для поддержания самочувствия: 🔹 Прежде чем вносить изменения в свой режим дня, рацион питания, физические активности и др. необходимо проконсультироваться с врачом. 🔹 Осенью увеличивается риск обострения хронических заболеваний. Показатели здоровья (артериальное давление, уровень сахара и др.) могут часто меняться. Необходимы регулярные осмотры врачом. Они помогут вовремя заметить изменения. 🔹 Не забывайте про теплую удобную одежду, а также, перчатки, носки, и удобную, нескользящую обувь (с целью исключения риска падений). 🔹 В пасмурные осенние дни используйте лампы дневного света, чаще открывайте шторы. Это нормализует и стабилизирует биоритм. 🔹 Создайте в доме уютную «теплую» атмосферу: используйте мягкие пледы, аромолампы и др. 🔹 Сохраняйте питание разнообразным, употребляя в пищу сезонные овощи, фрукты, ягоды (морковь, яблоки, тыква, клюква и др.). 🔹 Пейте достаточное количество воды, даже в прохладную осеннюю погоду риск обезвоживания сохраняется. 🔹 Сохраняйте умеренную физическую нагрузку. Не делайте много и сразу. Начните с малого: ежедневная ходьба, легкая гимнастика. 🔹 Выбирайте тот вид активности, который приносит вам удовольствие: ходьба, йога, танцы и др. 🔹 Общайтесь со сверстниками и не только. Живое общение дает ощущение безопасности, причастности к жизни общества. 🙏 Берегите себя! Будьте здоровы! #ОССГ #активноедолголетие