🌈Бюджетное учреждение «Советский комплексный центр социального обслуживания населения»
Без категории · 3 октября 2026 г.
🍁 Осенью граждане пожилого возраста, которые летом чувствовали себя относительно усто...
🍁 Осенью граждане пожилого возраста, которые летом чувствовали себя относительно устойчиво, вдруг начинают жаловаться на апатию, сонливость, потерю интереса к тому, что раньше радовало. Это не лень и не капризы. Это осенняя депрессия — состояние, которое имеет биологические, психологические и социальные корни. 🌾 Несколько советов от осенней депрессии: 🔸 Используйте лампы дневного света. Гуляйте в светлое время суток. Сидите у окна. Свет — это самый мощный антидепрессант, доступный и бесплатный. 🔸 Двигайтесь. Не обязательно в спортзале. Достаточно прогулки, растяжки, танцев. Движение повышает уровень серотонина и эндорфинов. 🔸 Употребляйте Витамин D. Сдайте анализ и, если нужно, скорректируйте уровень витамина D c врачом. Это не панацея, но важная часть поддержки. 🔸 Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это стабилизирует циркадные ритмы. 🔸 Питайтесь правильно. Осенью хочется углеводов. Это нормально, но важно, чтобы они были «медленными»: овощи, злаки, бобовые. Сахар даёт быстрый подъём и быстрое падение, что усиливает депрессию. 🔸 Общайтесь. Даже если не хочется, поддерживайте контакт с близкими. Одиночество — топливо депрессии. 🔸 Разрешите себе замедлиться. Осень — это не время для подвигов. Это время для восстановления. Если вы будете себя заставлять, вы только усилите истощение. 🔸 Если вы понимаете, что не справляетесь, что состояние длится долго и не проходит, — обратитесь к психологу. Осенняя депрессия часто связана с детскими сценариями и травмами, которые можно проработать. 🔸 Мы не обязаны быть продуктивными круглый год. Мы — часть природы, и природа осенью замедляется. Разрешите себе следовать этому ритму. 🐥 Не боритесь с осенью — примите её. И тогда она пройдёт легче! Берегите свое здоровье! #ОССГ #активноедолголетие