🧘♀️ Простая асана, которая реально работает!
🧘♀️ Простая асана, которая реально работает! Кумбхакасана — базовая, но эффективная поза, которая укрепляет центр тела, улучшает осанку и придаёт фигуре подтянутость. • Плечи строго над ладонями • Живот подтянут, поясница не провисает • Пятки тянутся назад, макушка — вперёд • Лопатки мягко выталкиваются вверх Начни с 15–20 секунд и постепенно увеличивай время. Лучше коротко, но качественно — так тело станет сильнее без лишней перегрузки. Ты справишься, у тебя всё получится!
92 просмотров