🚫 Тромбам — стоп!
🚫 Тромбам — стоп! Пора обратить внимание на простые шаги для профилактики! 1. 💧 Пейте регулярно: ориентируйтесь на 6–8 стаканов в день, учитывайте жажду и цвет мочи. В жару — увеличьте объём. Если есть сердечные или почечные проблемы, следуйте рекомендациям врача. 2. 🚶♂️ Движение: уделяйте 30–40 минут ежедневной ходьбе, делайте перерывы каждый час при сидячей работе. Во время перелётов вставайте, двигайтесь и используйте компрессионные гольфы. 3. 🍽️ Тарелка: включайте в рацион рыбу 2–3 раза в неделю, оливковое или льняное масло по ложке, помидоры или томатный сок, ягоды (малина, черника, клюква), овсянку, немного чеснока, какао и тёмный шоколад 70%+ — 1–2 дольки. 4. 🚫 Меньше: избегайте копчёного, трансжиров, избытка соли и алкоголя. Лишний вес — это союзник тромбов. 5. 💊 Лекарства по показаниям назначает врач. Специи, уксус и добавки могут быть полезными, но они не заменяют антикоагулянты. Ваше здоровье — в ваших руках! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!