Как начать высыпаться и вовремя вставать — 7 марта 2026 г. в 17:13:25.027
Как начать высыпаться и вовремя вставать Формула «10–3–2–1–0» поможет вам хорошо высыпаться и бодро вставать утром: - 10 часов до сна: Избегайте кофеина. - 3 часа до сна: Не употребляйте еду и алкоголь. - 2 часа до сна: Прекратите работать. - 1 час до сна: Уберите все экраны. - 0 раз: Не нажимайте кнопку «Отложить» на будильнике утром Будь Здоров. Подписаться