☝️ ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ СУСТАВ 🥸
☝️ ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ СУСТАВ 🥸 Иногда колени начинают ныть при смене погоды, поясница тянет, а по утрам требуется время, чтобы суставы полностью «разработать». В первую очередь многие инстинктивно ложатся на диван и стараются не двигаться, будто суставы нужно беречь, как хрупкую вазу. Однако в таких случаях полный покой становится наихудшим решением. Я подготовил для вас четкую инструкцию, которая поможет понять, как правильно поступать. Шаг 1. Обратите внимание на тревожные признаки. Если сустав горячий на ощупь, сильно отек, покраснел или утренняя скованность (например, затруднения при сгибании пальцев или коленей) продолжается более получаса, необходимо срочно обратиться к ревматологу. Именно так часто начинают проявляться агрессивные аутоиммунные болезни. ! Не сдавайте самостоятельно анализы на ревматоидный фактор или уровень мочевой кислоты — почти всегда результаты оказываются неверными. Только врач может назначить правильные обследования. Шаг 2. Что делать, если это просто обычная боль? Если сустав не опух, не покраснел и вы не получали травмы, но после длительной прогулки колено или бедро ноет, скорее всего, это механический износ суставов, то есть артрит или артроз. ☝️ Сейчас делать МРТ бессмысленно — оно покажет возрастные изменения, которые есть у большинства людей. В такой ситуации важно заняться самопомощью: Хотя звучит банально, но нужно снизить вес. ☝️ Исследования показывают, что потеря всего одного килограмма уменьшает нагрузку на колено при каждом шаге примерно на 4 килограмма. Если вы проходите хотя бы 5000 шагов в день, снижение веса на 5 килограммов снимает с суставов около 100 000 килограммов ежедневного давления! Суставы получают питание синовиальной жидкостью только при движении. Если вы долго сидите, суставы пересыхают и разрушаются, что вызывает боль при ходьбе. Поэтому лучше посещать бассейн или заниматься на велотренажере, где вес тела поддерживается водой или седлом, и ноги получают нагрузку без ударов. ! Изучите правильные упражнения лечебной физкультуры (ЛФК). Крепкие мышцы бедра выполняют роль амортизаторов, снижая нагрузку на суставы во время ходьбы. Если боль не позволяет начать заниматься ЛФК, можно коротким курсом (3-5 дней) принять противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или нимесил). Главная задача — прервать замкнутый круг боли и начать движение. Шаг 3. Когда «просто боль» требует визита к врачу? Если после уменьшения нагрузки и начала щадящих упражнений боль не проходит в течение месяца и мешает спать, нужно обратиться к ортопеду. Врач назначит МРТ, чтобы оценить состояние суставной щели и подобрать подходящее лечение. ☝️ Помните, суставам необходимы регулярные движения и умеренный вес.!!! Будьте здоровы!❤️ оставайтесь с нами: будет много полезного! 🌺