Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым 😴 — 27 августа 2026 г. в 17:00:01.915
Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым 😴 Иногда дело не только в продолжительности сна. Большое значение имеет то, как проходит последний час перед отходом ко сну. 🌙 Именно вечером организм постепенно готовится к ночному отдыху: снижается уровень бодрствования, меняется гормональный фон, выработка мелатонина увеличивается, а процессы в организме замедляются. 📱 Яркий свет, активные дела, стресс и постоянное напряжение могут мешать этому естественному переходу и делать сон менее спокойным. ✨ Попробуйте пересмотреть свой вечерний час: приглушите свет, отложите телефон, избегайте лишней активности и дайте организму время настроиться на отдых. 🌅 Иногда именно небольшие изменения перед сном помогают сделать пробуждение гораздо приятнее. Не забудьте подписаться на канал!