7 минут легкой зарядки утром для тех, кто «сейчас встану» уже 20 минут☀️
7 минут легкой зарядки утром для тех, кто «сейчас встану» уже 20 минут☀️ Шутка про «сейчас встану» — это не шутка, это про меня Откладываю будильник еще на 10 минут несколько раз, потом сажусь на кровати и пытаюсь проснуться, делая легкие движения Давайте вместе разбудим нежно суставы, дыхание и поднимем настроение Простые движения: 1️⃣Потягивание. Руки вверх, потянулись, как кошка. 5–7 секунд. 2️⃣Наклоны головы. Медленно вправо, влево, вперёд. Без резких движений. 3️⃣Плечи. Подняли — опустили. Вперёд — назад. 4️⃣Кисти и стопы. Покрутили, разогрели. 5️⃣Наклоны корпуса. Руки на пояс, мягко в сторону. 6️⃣Ходьба на месте. 1–2 минуты. 7️⃣Дыхание. Вдох — руки вверх, выдох — руки вниз. Всё.🏆 мы молодцы А как Вы просыпаетесь? Сразу за дела или сначала встали, а потом проснулись? 😀 Напишите в комментариях 👇