Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ: как снизить стресс у подростков и родителей 🧠 Советы психолога — 6 мая 2026 г. в 04:55:56.753
Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ: как снизить стресс у подростков и родителей 🧠 Советы психолога Период сдачи экзаменов — это непростое время для всех участников процесса. До начала ЕГЭ и ОГЭ остаётся несколько недель. В этот период как у подростков, так и у их родителей нередко наблюдается повышенный уровень тревожности. Основная задача сейчас — не столько выучить новый материал, сколько сохранить психологическое равновесие и помочь ребёнку эффективно распорядиться уже имеющимися знаниями.🎯 Почему экзамены вызывают стресс❓🤔 Для подростка ЕГЭ и ОГЭ — это ситуация высокого контроля, в которой решается вопрос о поступлении. В этом возрасте будущее часто воспринимается как жёсткая альтернатива («сдам — будет жизнь, не сдам — всё пропало»). К этому добавляются внешние факторы: · требования со стороны школы 🏫 · ожидания родителей 👨👩👧 · сравнение себя с одноклассниками 👥 В результате у школьника может активироваться защитная реакция, которая мешает сосредоточиться. Примечательно, что высокая тревожность часто наблюдается не у тех, кто учится слабо, а у отличников и хорошистов — потому что для них ставки особенно высоки. ⚠️ Типичные ошибки родителей в предэкзаменационный период 📋 1. Усиление контроля. Постоянные проверки, требования немедленно сесть за учебники и запрет на отдых только усугубляют напряжение и снижают мотивацию. 2. Демонстрация собственной тревоги. Подросток чутко считывает эмоциональное состояние взрослых. Если родители находятся в стрессе, это передаётся и ребёнку. 3. Игнорирование сна и отдыха. Попытки заучивать материал по ночам малоэффективны. Недосып существенно снижает концентрацию внимания и способность воспроизводить информацию.