Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни
Минздрав выпустил официальные рекомендации по здоровому образу жизни Среди основных советов: — завтракать в течение часа после пробуждения и делать утренний прием пищи самым калорийным; — ужинать минимум за три часа до сна; — сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, газировки и белого хлеба. Также ведомство рекомендует: — выпивать стакан воды сразу после пробуждения; — проходить не менее 7 тысяч шагов в день; — спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов; — отказаться от экранов за 1–2 часа до сна и не пить кофе после 14:00.
1 989 просмотров