Начинается Неделя информирования о важности физической активности. Пора напомнить себе,...
Начинается Неделя информирования о важности физической активности. Пора напомнить себе, что движение — это радость, энергия и здоровье вкаждом шаге! Регулярная физическая активность: - укрепляет сердце и сосуды; - помогает поддерживать здоровый вес; - улучшает настроение и снижает стресс; - повышает работоспособность; - укрепляет иммунитет; - способствует здоровому сну. Всемирная организация здравоохранения рекомендует: - взрослым — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (или 75 минут интенсивной); - детям и подросткам — не менее 60 минут активности ежедневно. Начните с малого: - пройдите одну остановку пешком; - устройте 10‑минутную разминку во время рабочего перерыва; - выберите лестницу вместо лифта; - проведите вечернюю прогулку с семьёй или друзьями; - попробуйте танцы, йогу, плавание или велосипед — найдите то, что приносит удовольствие!