🫀Сердце под контролем: эксперты напоминают о ключевых правилах профилактики сердечно-с... — 29 июня 2026 г. в 09:12:59.815
🫀Сердце под контролем: эксперты напоминают о ключевых правилах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности в мире: по оценкам Всемирной организации здравоохранения, в 2022 году они унесли 19,8 миллиона жизней, что составило 32% от всех случаев смерти в мире. В России этой проблеме уделяется особое внимание — в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» реализуются масштабные меры по борьбе с сердечно-сосудистой патологией. 🩺Однако, как подчеркивают специалисты, большинства случаев ССЗ можно избежать. Основой профилактики является здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек и своевременное выявление заболеваний. 👉🏻Ключевые меры профилактики: ✅Контроль артериального давления и холестерина. Регулярное измерение давления, снижение потребления соли, а также контроль уровня холестерина и глюкозы в крови помогают вовремя заметить угрозу. ✅Здоровое питание. Рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками. Рекомендуется ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и соли. ✅Физическая активность. Для поддержания здоровья сердца достаточно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю или интенсивной — не менее 75 минут. ✅Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Это обязательные условия для сохранения здоровья сосудов, так как курение повреждает их стенки, а алкоголь повышает давление и риск сердечной недостаточности. ✅Управление стрессом. Хронический стресс негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, поэтому важно использовать методы релаксации, такие как йога, медитация или прогулки на природе. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация позволяют выявить факторы риска на ранних стадиях. Специалисты призывают граждан не пренебрегать этими возможностями и ответственно относиться к своему здоровью. 💬Сердечно-сосудистые заболевания — это не приговор, а вызов, который мы можем принять. Научные исследования неопровержимо доказывают: до 80% случаев инфарктов и инсультов можно предотвратить, просто изменив образ жизни. Наш главный инструмент в этой борьбе — не сложные технологии, а ежедневный выбор в пользу здоровья: правильная тарелка, активные прогулки и отказ от сигареты. Лечить болезнь всегда сложнее и дороже, чем её предотвратить. Каждый из нас способен стать главным кардиологом для самого себя, и начать нужно прямо сегодня, - рассказывает доктор медицинских наук, профессор, ректор Ижевского ГМУ Алексей Евгеньевич Шкляев.