🟦К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новоо... — 26 января 2026 г. в 04:43:30.465
🟦К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 🟦Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска – курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. 🟦Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики. 🟦Формирование устойчивых здоровье сберегающий привычек требует системного подхода и поддержки со стороны медицинских работников. 🟦Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения. 🟦Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени ХНИЗ. 🟦Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 👉Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 👉Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 👉Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей ( не менее 400-500 гр. В день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба менее 2 раза в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости). 👉Не курить; 👉Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).