БУЗ УР "Детская городская поликлиника №9 МЗ УР"
Без категории · 27 февраля 2026 г.
Ежедневное употребление овощей и фруктов — одна из самых простых и эффективных привычек... — 27 февраля 2026 г. в 14:57:29.415
Ежедневное употребление овощей и фруктов — одна из самых простых и эффективных привычек для здоровья. Почему это так важно? ✅Укрепление иммунитета. Овощи и фрукты — главные источники витаминов (А, С, К), фолиевой кислоты и минералов. Они помогают организму противостоять инфекциям и быстрее восстанавливаться. ✅Здоровье сердца и сосудов. Клетчатка и калий, которых много в овощах, помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. ✅Хорошее пищеварение. Пищевые волокна (клетчатка) нормализуют работу кишечника, служат пищей для полезной микрофлоры и являются профилактикой многих заболеваний ЖКТ. ✅Контроль веса. Овощи и фрукты, как правило, низкокалорийны, но при этом создают чувство сытости благодаря объему и клетчатке. Они помогают поддерживать здоровый вес. ✅Снижение риска хронических заболеваний. Регулярное потребление разноцветных овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, помогает защитить клетки от повреждений и является доказанной профилактикой ряда онкологических заболеваний и диабета 2-го типа. Старайтесь, чтобы ваша тарелка была «цветной». Ежедневная норма — не менее 400 граммов овощей и фруктов (исключая картофель). Полезны свежие, замороженные или сушеные продукты без добавленного сахара и соли.