🗓 12–18 января — 13 января 2026 г. в 04:57:41.979
🗓 12–18 января Неделя продвижения активного образа жизни Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска заболеваний. Наравне с курением, избыточной массой тела, повышенным холестерином и артериальным давлением. Ученые привозят доказанные риски при низкой физической активности: ▫️ишемическая болезнь сердца — +30% ▫️сахарный диабет II типа — +27% ▫️рак толстого кишечника и рак молочной железы — +21–25% Физическая активность — один из немногих факторов, на который человек способен влиять ежедневно и без медикаментов. Что рекомендуют специалисты: 🏃♀️не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 💪🏼75–150 минут интенсивной активности или их эквивалентную комбинацию ⏳для дополнительной пользы — увеличить умеренную активность до 300 минут и более Ходьба, подъем по лестнице, активные прогулки, плавание, домашние тренировки — все это работает. Помните, что для вас должен быть важен не «спорт ради рекордов», а регулярное движение как часть повседневной жизни. Попробуйте начать уже сегодня. Пусть даже с 10 минут.