Для полноценной работы организму нужен йод. Без него щитовидная железа не может вырабат... — 20 мая 2026 г. в 10:59:57.788
Для полноценной работы организму нужен йод. Без него щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, которые отвечают за обмен веществ, бодрость и ясность ума. 📍 Наша республика находится в зоне природного дефицита йода. Это значит, что в местных продуктах и воде его недостаточно, и с проблемой нехватки часто сталкиваются и взрослые, и дети. Особенно внимательными к себе стоит быть женщинам. Обратите внимание на свое самочувствие. Постоянная усталость, ухудшение памяти, рассеянность и частая смена настроения могут говорить о том, что организму не хватает именно йода. Эндокринологи советуют начать с питания: ▫️чаще готовьте морскую рыбу и морепродукты, добавляйте в блюда морскую капусту; ▫️включите в рацион шпинат, клюкву, хурму и грецкие орехи; ▫️замените обычную соль на йодированную (это простой и доступный способ); ▫️старайтесь есть меньше полуфабрикатов и фастфуда. Взрослому человеку в сутки достаточно получать 150–200 мкг йода. Правильный рацион помогает не только поддержать здоровье щитовидной железы, но и защищает от лишнего веса, болезней сердца и сосудов. Питайтесь разнообразно и будьте здоровы!