❤ 29 сентября — Всемирный день сердца
❤ 29 сентября — Всемирный день сердца Сердце делает около 100 000 ударов в день, перекачивая тысячи литров крови. И делает это молча, без выходных и отпусков — с самого рождения до последнего вздоха. Всемирный день сердца — отличный повод остановиться и задать себе простой вопрос: а что я делаю для своего сердца сегодня? Сердечно-сосудистые заболевания остаются причиной №1 смертности в мире. Но есть важная новость: до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на себя. 💙 5 простых шагов для здоровья сердца: Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск сердечных заболеваний почти на треть. Не обязательно спортзал — подойдут прогулки, лестница вместо лифта, велосипед. Питайтесь осознанно. Меньше соли, сахара и переработанных продуктов. Больше овощей, рыбы, орехов и обычной воды. Следите за цифрами. Знайте своё артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Эти три показателя — главные индикаторы здоровья сердца. Откажитесь от курения. Уже через год после отказа риск сердечных заболеваний снижается вдвое. Управляйте стрессом. Хронический стресс и недосып — тихие враги сердца. Сон 7–8 часов, прогулки и живое общение работают лучше любых таблеток.