#НаЗаметку
#НаЗаметку К концу рабочего дня чувствуется тяжесть в пояснице и шее. Часто причина не в усталости как таковой, а в том, что мы весь день держим тело в неудобной позе. 🤸 Осанка — это обычная, непринужденная поза человека. Правильная осанка выглядит следующим образом: - Голова высоко поднята, подбородок выставлен вперед. - Корпус выпрямлен. - Грудная клетка развернута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад. - Живот подтянут. 💡Зачем нужна правильная осанка? Если осанка правильная, распределение нагрузки происходит равномерно. Это позволяет сберечь суставы, защитить хрящевую ткань от преждевременного изнашивания. Прямая спина, расправленные плечи — все это способствует дыханию полной грудью, в легких эффективнее будет происходить газообмен. При правильной осанке внутренние органы работают в полном объеме. Как сохранить осанку? ✅Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника. ✅Обустройте свое рабочее место. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка – залог комфортной и безопасной работы. ✅Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой. ✅Подберите матрас и подушку, которые соответствуют вашим физиологическим особенностям. ✅Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации. В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту – травматологу-ортопеду или неврологу. Регулярные медицинские осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы!