4 апреля 1932 года считается «днем рождения» витамина С, именно тогда он был выделен в ... — 8 апреля 2026 г. в 08:44:16.281
4 апреля 1932 года считается «днем рождения» витамина С, именно тогда он был выделен в чистом виде. Организм человека нуждается в нем, но сам вырабатывать его не умеет и запасов не делает. 💊 Роль витамина С (или аскорбиновой кислоты) велика. Он способствует оптимальной работе иммунной системы, оберегает сердце и сосуды, участвует в синтезе коллагена, работает как антиоксидант, помогает организму в усвоении железа. Суточная норма витамина С зависит от пола и возраста: в среднем для мужчин 90 мг, для женщин 75 мг. Ударной дозой аскорбиновой кислоты иногда можно остановить начальную стадию развития вирусной инфекции. Однако, не следует принимать такие дозы ежедневно из-за риска гипервитаминоза. Также перебор аскорбинки приводит к ускоренному выводу витамина В. ⬆️ Обратите внимание, что цитрусовые далеко не на первом месте по содержанию витамина С. 🥇 Лидерами являются шиповник, болгарский перец, смородина и облепиха.