Физическая активность и профилактика когнитивных нарушений. — 8 июня 2026 г. в 11:09:42.613
Физическая активность и профилактика когнитивных нарушений. В период с 08.06.2026 по 14.06.2026 года в Удмуртской Республике проводится Неделя информирования о важности физической активности. Спорт и физическая активность — это важная составляющая здорового образа жизни и когнитивного здоровья. Регулярные упражнения не просто укрепляют тело, они являются стимулятором для здоровья мозга. Согласно исследованиям ВОЗ физическая активность способствует: 🔸️нижению риска смертности от всех причин, включая риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний; 🔸️ снижению заболеваемости артериальной гипертензии; 🔸️ снижению заболеваемости раком различных локализаций; 🔸️ снижению заболеваемости сахарным диабетом 2-го типа. Так же пожилые лица с высокой физической активностью реже падают, для них характерно лучшее психическое здоровье, в том числе когнитивное, и сон. Какая физическая нагрузка требуется для профилактики рисков когнитивных нарушений и деменции? Рекомендуемый объем физической активности для взрослых, который позволяет повлиять на риск деменции: • 150-300 минут среднеинтенсивной аэробной физической активности в неделю; • или 75-150 минут физической активности высокой интенсивности. Важно, что влияние физической нагрузки более значимо, когда весь объем приходится не на один день, а распределяется на 3-4 дня на протяжении недели.