БУ

БУЗ УР "РКИБ МЗ УР"

Госорганы и учреждения · 27 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥵 Как пережить жару без ущерба для здоровья?

🥵 Как пережить жару без ущерба для здоровья? Когда столбик термометра зашкаливает, наш организм работает на пределе. Чтобы чувствовать себя хорошо, а не плавиться, соблюдайте эти простые, но важные правила. Сохраняйте на стену, чтобы не потерять! 📌 ✅ №1: Гардероб по погоде Забудьте о синтетике! На улицу надеваем лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лён) и обязательно светлых оттенков — они отражают солнце. На голове — шляпа или панама, на глазах — солнцезащитные очки. Стиль и безопасность! 😎 ✅ №2: Воздух в движении Дома или в офисе не сидите в духоте. Даже если окна выходят на солнечную сторону, приоткройте форточки для сквозняка. Если совсем штиль — включайте вентилятор, дышать станет гораздо легче. 🌬️ ✅ №3: Меню без утяжеления В жару организм не хочет тратить силы на переваривание «тяжелой» пищи. 🍔 Убираем: жирное, жареное, копчености, фастфуд, сладости и сдобную выпечку. Мясо сводим к минимуму. 🐟 Добавляем: рыбу, куриные яйца (отличный легкий белок) и побольше овощей с фруктами. Они поддержат иммунитет. Главное — не забывайте тщательно их мыть! ✅ №4: Правильный питьевой режим Обезвоживание — главный враг летом. Пьем часто и понемногу. 👍 Идеально: чай, минералка, морсы, нежирные кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов. 👎 Убираем: сладкие газировки. Они полны сахара и химии, из-за которых жажда только усилится. ✅ №5: Водные процедуры Если чувствуете, что «закипаете», примите прохладный душ в течение дня. Это мгновенно освежит и приведёт сосуды в тонус. 💧 ✅ №6: Купание без риска Залезть в городской фонтан — очень плохая идея, как бы ни манила прохлада. Теплая вода — идеальный инкубатор для бактерий и вирусов: от ротавируса до гепатита. К тому же, там легко пораниться. Освежаться купанием нужно только в специально оборудованных и проверенных местах! 🏖️ Берегите себя и наслаждайтесь летом без вреда! В здоровье — счастье! ❤️