11.05.26 - 17.05.26 Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенн... — 12 мая 2026 г. в 11:11:15.799
11.05.26 - 17.05.26 Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с АГ 17 мая) Для поддержания здоровья сердца эксперты рекомендуют придерживаться пяти основных правил: отказаться от курения, правильно питаться (больше овощей и меньше соли), быть физически активными, контролировать уровень стресса и регулярно измерять артериальное давление. Соблюдение этих мер помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. 5 главных правил здорового сердца: 1. Отказ от вредных привычек: Прежде всего, необходимо исключить курение, которое наносит серьезный вред сосудам, повышая риск инфарктов и инсультов. 2. Сбалансированное питание: Сократите потребление соли (не более 4–5 г в сутки), быстрых углеводов, мучного, сладкого и жареного. Увеличьте рацион за счет овощей, фруктов и продуктов, богатых калием. 3. Физическая активность: Регулярные кардионагрузки (быстрая ходьба, плавание, бег трусцой, танцы) укрепляют сердечную мышцу. 4. Контроль веса и показателей: Необходимо регулярно измерять артериальное давление (норма — около 120/80 мм рт. ст.) и следить за уровнем холестерина, особенно после 40 лет. 5. Управление стрессом: Хронический стресс повышает уровень кортизола, способствуя развитию атеросклероза. Полезны полноценный сон, отдых и спокойное отношение к ситуациям.