Йод: невидимая защита вашего здоровья — 18 мая 2026 г. в 08:39:29.345
Йод: невидимая защита вашего здоровья Знаете ли вы, какой микроэлемент можно назвать «умным»? Именно йод отвечает за работу нашего мозга, щитовидной железы и общий тонус организма. 📊 Суточные нормы потребления йода: ▫️Дети до 2 лет: 50–90 мкг (микрограмм) ▫️Дети от 2 до 12 лет: 100–120 мкг ▫️Подростки и взрослые: 150 мкг ▫️Беременные и кормящие женщины: 200–250 мкг ▫️Люди старше 60 лет: 100 мкг 🍽️ Главные источники йода: 1️⃣Йодированная соль — самый простой и надежный способ; 2️⃣Морская рыба и морепродукты (треска, тунец, креветки, мидии); 3️⃣Морская капуста (ламинария) — рекордсмен по содержанию йода; 4️⃣Молочные продукты и яйца; 5️⃣Фрукты и овощи (хурма, фейхоа, шпинат, клюква).
209 просмотров