Артериальная гипертония – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, котор... — 12 мая 2026 г. в 10:16:04.372
Артериальная гипертония – самое распространенное сердечно-сосудистое заболевание, которое может годами протекать бессимптомно, постепенно нагружая сердце и сосуды. С 12 по 18 мая объявлена Неделей борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии 💡Что важно знать? Оптимальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если показатели регулярно превышают 140/90, это серьезный повод обратиться к специалисту. Основные факторы риска: ▪️Избыточное потребление соли (норма — не более 5 г в день). ▪️Малоподвижный образ жизни. ▪️Длительное психоэмоциональное напряжение. ▪️Курение и злоупотребление алкоголем. ✅ Три шага к здоровому сердцу: 🔹Контроль рациона. Добавьте в меню больше овощей, фруктов и продуктов, богатых калием и магнием (орехи, бобовые, курага). Минимизируйте полуфабрикаты и фастфуд. 🔹Физическая активность. Даже 30 минут бодрой ходьбы в день значительно улучшают эластичность сосудов. 🔹Регулярный мониторинг. Заведите привычку измерять давление в спокойном состоянии, особенно если вы чувствуете головную боль в затылке, мелькание «мушек» перед глазами или шум в ушах. 📱Современные гаджеты и фитнес-браслеты позволяют легко отслеживать уровень стресса, качество сна и ежедневную активность. Используйте эти данные, чтобы вовремя заметить переутомление и дать организму отдых. ❤️ Берегите свое сердце — оно у вас одно!