⚡️20-26 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозг... — 20 июля 2026 г. в 06:07:49.614
⚡️20-26 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля). Головной мозг - главный орган центральной нервной системы человека, благодаря которому осуществляется работа всего организма человека. Любой сбой в работе головного мозга моментально приводит к нарушениям в работе органов, что может привести к инвалидности, потере трудоспособности, навыков самообслуживания или даже к гибели. На здоровье мозга влияет: качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность. Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности у людей старшей возрастной группы. Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 грамм в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм.рт.ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации. Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемия - снижает вероятность инсульта и деменции. Вредят мозгу: *недостаток кислорода. Недостаточное количество кислорода способствует снижению работоспособности мозга. Это выражается в усталости, плохой концентрации и снижении скорости реакции. *вредные привычки. Курение способствует уменьшению толщины коры, вследствие чего снижаются умственные способности и уровень мышления. А этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, разрушает связи между нейронами, что приводит к деградации. Стресс - неотъемлемая часть жизни современного человека. Длительное психоэмоциональное напряжение может ухудшить работу головного мозга и стать причиной болезни Альцгеймера. Как справиться со стрессом: принять ситуацию и оценить свои эмоции, определить источник стресса, пересмотреть свое отношение к стрессовой ситуации, постараться решить проблему, изменить свой образ жизни, сделав акцент на здоровый образ жизни; развивать в себе позитивное мышление и стрессоустойчивость; обращаться за психологической помощью к специалисту в трудной жизненной ситуации. Сохранить работоспособность мозга в пожилом возрасте помогут: физическая активность, уменьшение времени просмотра телевизора, игра в интеллектуальные игры; решение задач и головоломок; заучивание текстов; прослушивание музыки; полноценный сон не меньше 7-8 часов в сутки; развитие способности владеть обеими руками. Полезными продуктами для мозга считаются: рыба и морепродукты, брокколи, темный шоколад, орехи, зеленый чай, фрукты, зелень, овощи, яйца. ❗️Важно: головной мозг - главный командный пункт организма, которому для поддержания здоровья, когнитивных функций, общего благополучия необходимо давать полноценный отдых.