С 4 по 10 мая 2026 года проводится Неделя здорового долголетия. — 7 мая 2026 г. в 08:40:37.533
С 4 по 10 мая 2026 года проводится Неделя здорового долголетия. Одной из национальных целей развития РФ является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период идо 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект "Старшее поколение" национального проекта "Демография". В БУ ВО "Пансионат Нижнедевицкий" проведена акция "Активное долголетие". Инструктором по гигиеническому воспитанию населения Денисовой Т.Г. проведена беседа с проживающими о факторах, способствующих активному долголетию. Всем розданы брошюры по ЗОЖ и здоровому питанию. Показан документальный фильм:"Секрет долголетия ". Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и способность к самостоятельному обслуживанию. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни: ✅Регулярные физические нагрузки Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом; ✅ Сбалансированное питание Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи; ✅ Отказ от вредных привычек Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции; ✅ Профилактика хронических заболеваний Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений; ✅ Поддержание социальных связей Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния; ✅ Умение расслабляться и управлять стрессом Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни. Здоровое долголетие – это результат комплексного подхода к образу жизни. Придерживаясь этих простых, но эффективных рекомендаций, каждый из нас сможет внести свой вклад в улучшение качества жизни и продление активного долголетия! #здоровоедолголетие#НижнедевицкаяРБ